备孕须知:保持健康生活状态很重要

发布时间:2021-02-20   来源:网络整理    
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  随着年龄的不断增加,有不少女性都在备孕的道路上越走越远,甚至在花费了大量时间进行备孕调理后仍然没有成果,那么这些都与自生的生活习惯息息相关吗?

  重庆五洲妇儿医院妇产科主任雷开容表示,备孕期间,无论男女都应该保持健康生活状态,尽量做到早睡早起,多运动。

  戒烟戒酒,保持运动

  一旦打算备孕,夫妻双方的生活习惯都要做出相应的改变,不仅要戒烟戒酒,还要增强体育锻炼,尽量不要熬夜。

  补充叶酸

  这是备孕的标配,拾分健康,备孕期间和怀孕的前三个月,都需要补充叶酸。因为叶酸可以有效地预防胎儿缺陷,以及预防孕妇因缺乏叶酸引起的贫血。

  除了医院开的叶酸片,很多食物中也含有丰富的叶酸,比如猪肝、菠菜、西红柿、鸡蛋、鲜牛奶等。

  保证营养均衡

  备孕期间要保持均衡饮食,多吃含蛋白质高的食物,如牛肉等。多吃新鲜的蔬菜水果,如菠菜、苹果等。

  保持心情愉悦

  怀宝宝,不仅仅要做好身体的各项准备,心理准备也同样重要。备孕夫妻可以通过看电影、旅行等方式来释放生活或工作上的压力,让身心得到放松,保持平常心就好。

  孕前检查时间

  一般建议在孕前3-6个月做检查,如果在孕前检查时发现身体有问题,还可以有时间进行干预治疗。女方的孕前检查时间最好是在生理期后3-7天进行。(重庆五洲妇儿医院 供稿)

  (注:此文属于人民网登载的商业信息,文章内容不代表本网观点,仅供参考。)

(责编:胡虹、张祎)

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