身体缺水会导致肥胖?吃这5种水果,不仅能减肥

发布时间:2021-02-05   来源:拾分健康    
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身体缺水会导致肥胖?吃这5种水果,不仅能减肥还超级补水!

 
Winter
冬天除了天气寒冷
空气也十分干燥
干燥的环境让身体容易缺水
由于冬天出汗少,喝水也减少了
不仅皮肤变得干燥脱皮
减肥也因此受到了影响

小康听粉丝朋友们反馈说不喜欢喝水
这这这.....
不喜欢喝水也得喝啊
 
 
水是生命之源
成年人每天至少要喝7~8杯水
 
如果你实在喝不了这么多水,那就多吃点高水分的水果吧,既能补充水分还能帮助减肥,快拿出小本本记下~
 
 
为什么缺水会导致肥胖?
 
 
1、缺水影响机体新陈代谢
 
研究表明,缺水的人新陈代谢速度比正常补水的人慢30%。人体正常的新陈代谢离不开水,缺水会使代谢变慢,导致脂肪堆积,让你的减肥变得更难。
 
2、缺水容易导致便秘
 
喝水能促进肠胃蠕动,有效帮助消化。而身体缺乏水分,会使得毒素和废物堆积,导致便秘。
 
所以,想要减肥,想要身体健康,多补水准没错!
除了每天喝足量的水还可以试试以下这些时令水果,不仅好吃,而且超级补水!
 
草莓  含水量≈90%
 
草莓贵是贵了点,可是它不仅含糖少、水分多,热量还很低,好吃不胖,是水果界的的良心了,减肥也能放心吃。
 
葡萄柚 含水量≈86%
葡萄柚营养成分丰富,热量低、水分多、饱腹感强,在缺少新鲜果蔬的冬季,是很棒的维C来源。
 
不仅如此,葡萄柚包含能够促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾,果肉膳食纤维含量丰富,常吃可以调整肠胃,改善便秘,还能消除浮肿。
 
 梨 含水量≈90.5%
 
梨含有丰富的钾元素,能帮助人体保持肌肉量,提高身体的基础代谢率。

特别是水肿型肥胖人群,梨的钾元素能平衡体内钠含量,排出多余的钠盐,从而有效消除水肿。
 
猕猴桃含水量≈84%
猕猴桃除了含有丰富的水分之外,它的钾含量也位于水果前列,非常适合高血压、浮肿人群。
 
此外,猕猴桃所含有赖氨酸和维生素C能促进肉碱合成,帮助消耗体内多余脂肪,适合减肥期间食用。
 
 黄瓜 含水量≈90%
黄瓜一直是减肥界最受宠的食物,它本身的水分大、食物纤维丰富、热量低,食用后既能饱腹还能避免脂肪的堆积,对减肥瘦身有非常大的帮助。
 
另外黄瓜中的丙醇二酸还能抑制糖分转化成脂肪,有抑制脂肪堆积和保持身材苗条的作用。
 
多吃以上新鲜果蔬
不仅解决冬天缺水难题
还有利于减肥
一举两得的事情
别说小康没告诉你
 

图说天下

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