过敏性鼻炎频频发作,营养师教你几招应对方法

发布时间:2021-02-01   来源:中世天合    
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过敏性鼻炎频频发作,营养师教你几招应对方法

最近又降温了,这对过敏性鼻炎患者来说简直是噩梦的开始。喷嚏连连、泪眼汪汪、鼻涕滂沱,社交恐惧症都快犯了。晚上睡觉鼻塞到半夜惊醒,甚至有人会眼睛痒、头痛、食欲下降,每天无精打采,严重影响正常的生活、工作和学习。
 
过敏性鼻炎是很常见的疾病,却常常不被人重视。那么,过敏性鼻炎产生的原因是什么?在日常生活中,我们又该如何缓解和预防这令人烦恼的过敏性鼻炎呢?
  
01过敏性鼻炎产生的原因
 
鼻粘膜受到刺激
 
鼻粘膜受到刺激是引发过敏性鼻炎的一个重要原因。鼻粘膜对吸入空气起着过滤、清洁的作用,能够阻拦灰尘、细菌随呼吸进入体内,但也因此容易受到感染。鼻粘膜受损或者受到刺激时,就会不停打喷嚏或者鼻塞、流鼻涕。
 
②遗传因素
 
遗传因素也是导致过敏性鼻炎的一个常见原因,一般在儿童时期表现不明显,但在成年之后,症状就会凸显出来。鼻炎患者家庭多有哮喘、荨麻疹或药物过敏史。

③接触过敏原

 
一旦接触过敏原,过敏性鼻炎就会复发。空气中的花粉、灰尘是最主要的过敏原;室内的尘螨、霉菌也是主要的过敏原;某些接触物如化妆品、酒精、甲醛以及动物的皮毛、羽毛等也是常见的过敏原;一些常见的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼、虾也可能会诱发过敏性鼻炎。
 
02在日常生活中如何缓解和预防过敏性鼻炎
 
尽量避免接触过敏原
(1)在花粉或者粉尘多的季节,建议日常出行常备口罩,戴上口罩可有效防止花粉、粉尘等过敏物质的吸入;
(2)有条件的话,家里可以使用空气净化机,去除花粉、灰尘、动物毛发等;
(3)保持一定的室内湿度,最佳控制在50%以下。可以使用空气加湿器,也可以在地上多喷水,保持一定的空气湿度;
 
(4)定期清理潮湿的地下室、浴室、厨房等地方,注意开窗通风,保持室内空气流通,冬季每天通风2-3次,每次15—30分钟;
(5)保持良好的居室环境,经常打扫卫生,尽量做到无积水、无污迹、无废弃杂物、无卫生死角;
 
(6)床上用品是我们日常频繁接触的东西,也是螨虫最适宜生长繁殖的小窝,更需要定期更换清洗,经常除螨。
 
多运动提高免疫力
(1)经常锻炼身体,增加户外体育运动,如散步、体操、太极拳、游泳等,增强体质,改善过敏体质,提高对过敏原的抵抗力;
(2)劳逸结合,合理安排工作学习,养成规律的作息习惯,保持良好睡眠,提高自身免疫力。
 
保持鼻腔粘膜湿润
(1)感觉鼻子很干燥时,可用海盐或生理盐水冲洗鼻腔,清除鼻内刺激物和变应原等,能够有效缓解鼻子不适等症状;
 
(2)每天用42~45℃的温水泡脚可以加速体内的血液循环,提高鼻腔粘膜的表面温度,减轻鼻腔对过敏原的反应;
(3)每天给鼻腔吸入热蒸汽对缓解过敏性鼻炎的症状也有很好的效果。
做鼻炎操
经常捏鼻子、擦鼻翼;按摩如凤池、百会、太阳,鼻通、迎香等穴位,按压15秒休息2~3秒,每天反复按压10~15次左右,可以达到通鼻的效果。
 
注意日常生活习惯
(1)戒烟戒酒;
(2)不要喝凉水或者冰冻食品,避免刺激;
(3)饮食以清淡为主,少吃辛辣和刺激性食物,避免高热量和高糖类食物;
(4)慎食鸡蛋、鱼、虾、蟹类食物。
 
寒冷干燥的冬季是过敏性鼻炎患者发病的高峰期,还很容易患上感冒,而感冒后又很容易诱发鼻炎。因此,大家要注意保暖,及时增添衣物。
 
中世天合提醒您:过敏性鼻炎不易被根治,更需要我们认真对待。照顾好自己,身体健康才能生活得更快乐!
 
 

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