冬季养生先养脚,怎样泡脚最健康?你知道吗

发布时间:2021-02-04   来源:中世天合    
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冬季养生先养脚,怎样泡脚最健康?你知道吗


腊月初八是中国传统腊八节。很多人都会在今天喝腊八粥,满足口欲又养生。其实,进入冬季后,我们除了饮食养生之外,还要注意健康生活习惯的养成。泡脚,就是常见的冬季养生方法之一。

泡脚除了能缓解寒冷,还有其他功效吗?怎样才是健康的泡脚?今天,就请中世天合健康管理师给大家介绍下泡脚的功效与注意事项!
 

 
泡脚的益处
 
01促进血液循环
从人体的结构来看,脚距离心脏最远,但负担最重,因此,这个部位最容易血液循环不畅。尤其是对于那些经常感觉手脚冰凉的人来说,热水泡脚是一个极好的方法。
 
 
用热水泡脚可以加快脚部的血流循环,使更多的血液流入下肢的末梢血管,有助于血液循环带走体内的代谢废物并供给养分
 
02改善睡眠质量
脚底有无数的神经末梢与大脑紧密相连,热水泡脚的时候会刺激下肢末梢神经,可以抑制大脑皮质,使人感觉到放松,从而能快速入睡并让深度睡眠时间更持久。
 
03防病、治病

老话说,富人吃补药,穷人泡泡脚。在很多疾病的治疗中,泡脚都能起到很大的作用。尤其在现代社会,空调冷气的大量使用,再加上人们普遍爱吃冰凉食物,所以体内湿气积聚。热水泡脚可以加速体内排寒,起到增强体质的作用
 
怎样才能健康泡脚
 
01最佳时间:晚上9点

选择这个时间段泡脚是由于此刻肾气比较虚弱,在这时泡脚,身体热量会增加,下肢血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。睡前泡脚可以解乏,还能帮助提高睡眠质量。

 
02最佳时长:20分钟左右

泡脚时间过短没有效果,时间过长血液会流向下肢,脑部易供血不足,出现头晕等症状。一般泡到全身发热,微微出汗就行了
 
 
泡脚的禁忌
 
太饱、太饿时不宜泡脚
在过饱、过饥状态下泡脚,会加快全身血液循环,容易出现头晕的情况。饭后30分钟内立即用热水泡脚,会使得本该流向消化系统的血液转而流向下肢,长此以往会影响消化吸收,导致营养不良建议饭后等一小时再泡脚

泡脚时间不宜过长
冬天泡脚是件很舒服的事,但泡脚时间过长容易使双脚的局部血液循环长时间保持较快的速度,导致心血管处于超负荷运转状态,泡脚时长以15-30分钟为宜

泡脚的温度保持在45℃左右
部分人喜欢用很热的水泡脚,觉得水越热泡脚越舒服,但其实温度过高容易使血管过度扩张,导致血液回流过多,出现头晕、头胀的症状
 

 
情绪波动较大时,正处于极度愤怒、悲伤情绪之中或者精神过度紧张、身体过度疲劳的人不宜泡脚
 
患有肾衰竭、急性心肌梗死、呕血等各种危重疾病的人群不宜泡脚,因为病情极度不稳定,足部反射区受到刺激有可能会引起强烈反应,导致病情复杂化。
 
足部有伤口、长水疱、发炎、化脓及有较严重的静脉曲张的人群,需要等脚部痊愈后才能泡脚,不然容易引起伤口的感染或加重病情。
 

 
寒冷的冬天,用热水泡脚简直再舒服不过了,但我们一定要注意正确的方式方法,泡脚泡对了是养生,泡错了可能会伤身哦~
 
相信看过这篇文章后,聪明的你已经掌握了泡脚的秘诀,那现在我们就可以愉快地做个“泡脚人”啦!来人!上盆!
 

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